Exercícios ajudam a dormir melhor?

OS FATOS: Há muito tempo se afirma que atividades físicas regulares e uma boa noite de sonho caminham lado a lado. Gastar mais energia durante o dia, diz o ditado, faz você ficar mais cansado à noite.
Fazer atividade física ajuda a dormir melhor
Porém, apenas recentemente os cientistas buscaram descobrir precisamente em que nível isso ocorre. Um amplo estudo publicado este ano buscou respostas ao fazer com que crianças saudáveis usassem actígrafos – pequenos dispositivos que medem movimento – e observaram se mais movimentos e atividades durante o dia significavam um sono melhor à noite. Os resultados deveriam ser especialmente esclarecedores para os pais.
O estudo descobriu que o tempo levado para pegar no sono, uma vez na cama, variou de apenas 10 minutos para algumas crianças até mais de 40 minutos para outras. No entanto, a atividade física durante o dia e o tempo para pegar no sono à noite estiveram intimamente ligados: cada hora de atividade sedentária durante o dia resultou em três minutos adicionais para conseguir adormecer à noite. E as crianças que caíram no sono mais rapidamente acabaram dormindo mais, obtendo uma hora extra de sono para cada redução de 10 minutos no tempo levado para adormecer.
Estudos em adultos alcançaram resultados gerais similares, mostrando que um aumento na atividade física melhora o início do sono e aumenta a duração do sono, particularmente em pessoas que têm problemas para dormir.
A CONCLUSÃO: Estudos sugerem que ser mais ativo durante o dia pode levar a um sono melhor à noite.uol.

Clima de Natal

Os enfeites luminosos, característicos das festas de final de ano, começaram a transformar a aparência da paisagem urbana de Monteiro, fazendo com que a população tenha um motivo a mais pra percorrer as ruas da cidade e comece a admirar e viver o clima do Natal que se aproxima.
Desde o início da semana, do dia para a noite, a população tem acompanhado o efeito transformador que tem revelado uma outra face da cidade, valorizando a beleza dos prédios históricos.
As praças, avenidas e os prédios públicos de Monteiro, aos poucos estão se transformando em uma atração turística a mais, recebendo elogios dos viajantes que cruzam o centro da cidade e da população que tem lotado a Praça João Pessoa todas as noites.
Já foram concluídas a iluminação do prédio da prefeitura municipal, da Praça João Pessoa, Praça Nilo Feitosa, Mercado Público, Secretaria de Saúde, Secretaria de Ação Social, Centro de Referência e Assistência Social (CRAS), o CREAS e o prédio do Programa de Erradicação do Trabalho Infantil (PETI).
A prefeita Edna Henrique, afirmou que uma das metas de governo a serem implantadas em 2010, será transformar todas as praças da cidade em espaços de convivência.
“Com a reforma da Praça João Pessoa, nós conseguimos transformar um espaço frio e sem vida, num espaço de convivência entre gerações. Pra nós foi impressionante como a simples colocação de um parque infantil trouxe tanta vida e alegria, com a presença de crianças acompanhadas de pais e avós, que lotam o parquinho desde as primeiras horas da manhã, até o final da noite”. Afimou Edna Henrique.
Vitrine do Cariri

Feliz Aniversário

A noite de quarta-feira (02) foi de festa para o comerciante e funcionário Zezinho . Na companhia de fãs e amigos, o comerciante comemorou seu aniversário no Balcão do JCA , localizado nesta cidade Princesa Isabel-PB.

Senado aprova piso salarial para Policiais Civis, Militares e Bombeiros Militares

Através de acordo entre oposição e base governista, o Senado Federal ap rovou nesta quarta-feira (2), em dois turnos, a Proposta de Emenda à Constituição (PEC 41/08), de autoria do senador Renan Calheiros (PMDB-AL), que institui o piso salarial para os Policiais Civis, Militares e Bombeiros Militares.
Semelhante a PEC 300, relatada pelo paraibano Major Fábio (DEM), a PEC 41 também estabelece a criação do piso salarial nacional para os Policiais ativos e inativos, com complementação feita pela União. A matéria segue para a Câmara dos Deputados e se aprovada sem Emendas será promulgada pelo Congresso Nacional.
A aprovação foi comemorada por milhares de Policiais e Bombeiros espalhados por todo Brasil, que acompanhavam a votação pela TV Senado e se comunicavam pela internet em tempo real através das redes sociais.
Em Plenário o senador Renan Calheiros ressaltou o trabalho do paraibano Major Fábio e dos demais deputados federais da Comissão Especial da PEC 300, o parlamentar apelou para que a Câmara quebre os interstícios para dar celeridade à aprovação da Proposta.
- Se a Câmara dos Deputados assim entender, conceder a prioridade que o tema mereceu aqui. Eu sei que lá na Câmara nós contaremos com o apoio decisivo de importantes lideranças como o deputado Major Fábio, da Paraíba; o deputado Mendonça Prado, de Sergipe; deputado Capitão Assunção, do Espírito Santo; deputada Fátima Bezerra, do Rio Grande do Norte. Calheiros ainda citou uma lista com nomes dos deputados federais e representantes das Associações dos PM,s e BM,s.
O senador Efraim Morais (DEM-PB) disse que a PEC 300 foi fundamental para acordar o Senado para um tema tão urgente. "Em função do trabalho da Câmara dos Deputados nós avançamos no Senado com a PEC 41 e hoje estamos concretizando uma luta histórica".
Efraim também fez questão de destacar o empenho do deputado federal Major Fábio na defesa da criação do piso salarial. "Quero registrar a luta de um paraibano simples, que saiu das fileiras da briosa Polícia Militar da Paraíba, e que hoje é um dos principais responsáveis pela concretização desta causa", frisou Morais.
O deputado Major Fábio acompanhou a votação em Campina Grande, onde participou da solenidade de formatura dos novos soldados do 2º Batalhão da Polícia Militar. "Tudo começou aqui em Campina Grande, com a Marcha em prol da PEC 300, e quis Deus que hoje estivéssemos reunidos mais uma vez aqui em Campina Grande", comemorou o Major Fábio. Agência Senado.

Prefeita de Monteiro, Edna Henrique, é escolhida melhor gestora da Paraíba no ano de 2009

A Prefeita de Monteiro, Edna Henrique, foi escolhida pelo Instituto Brasileiro de Verificação de Gestão (IBVG), a melhor gestora do estado da Paraíba no ano de 2009.
O prêmio IBVG de Gestão Pública que chega este ano à sua 5ª edição é concedido aos gestores que se destacaram durante o ano, ao estabelecer e implantar políticas públicas de grande impacto e abrangência social.
Ações desenvolvidas nas áreas de saúde, educação, ação social e agricultura, durante o seu primeiro ano de gestão, tiveram destaque e agora passam a receber reconhecimento.
Na área de Ação Social, destaque para o programa Neném Fortinho, bancado com recursos próprios, que atende às crianças de 200 famílias, com idade de 6 meses a 6 anos de idade, com fornecimento de multi-mistura, com intuito de reduzir os índices de Mortalidade Infantil.
O Programa Sopa da Gente, também bancado com recursos próprios, que atende diariamente cerca de 4.000 famílias carentes do município, com cardápio variado e elaborado por nutricionistas, garante alimento em quantidade protéica diária necessária.
Na área de Saúde, destaque para o centro de especialidades médicas, a central de marcação de exames, a implantação do Núcleo de Apoio à Saúde da Família (NASF), com oito especialistas e a oferta de exames de saúde em várias especialidades.
Na área da Educação, a reforma e ampliação de algumas escolas, a distribuição de 4 mil fardamentos aos alunos da rede pública municipal e o combate ao analfabetismo com o Programa Brasil Alfabetizado que, somente este ano retirou do analfabetismo 965 adultos com idade entre 30 e 67 anos.
Na área da agricultura, a recuperação de mais de 300 poços e cataventos na zona rural, a distribuição de 14 T de sementes e doação da aragem de 2.500 horas de trator, a construção de 315 cisternas, a doação de palma resistente à cochonilha do carmim e a ampliação em 500% do número de cisternas abastecidas em parceria com o Exército que saltou de 60 para 300 cadastradas na sala da seca.
Do mais de 5.500 municípios do país, apenas 52 prefeitos receberão o prêmio. Dentre os 223 municípios da Paraíba, Edna Henrique foi a única indicada à premiação. A entrega do V Prêmio IBVG de Gestão Pública, acontecerá no dia 05 de dezembro, no Hotel Sheraton, no Rio de Janeiro, às 21h.
Vitrine do Cariri

Vice-presidente do PSB descarta aliança com o PMDB e critica "totalitarismo"

O vice-presidente do PSB na Paraíba, Edvaldo Rosas, que também ocupa a Secretaria de Articulação Política da Prefeitura de João Pessoa, descartou totalmente uma reaproximação do seu partido com o PMDB tendo em vista as eleições ao governo estadual no próximo ano. A tese de reaproximação surgiu de alguns peemedebistas e de ex-parlamentares do PSB como Manoel Júnior, Carlos Batinga e Nadja Palitot.
“O PMDB da Paraíba praticamente nos colocou na oposição, quando rasgou compromissos da campanha de 2006 e passou a intervir em nosso partido, atacando nossa maior liderança, o prefeito Ricardo Coutinho. Esses que estão tentando recompor-se com a gente foram os mesmos que pensavam que o PSB se curvaria ao coronel que está instalado no Palácio da Redenção. Deixaram o partido, viram a besteira que fizeram e agora estão arrependidos querendo Ricardo de volta, tudo por causa das pesquisas que nos colocam à frente para governar esse Estado a partir de 2011”, afirmou Edvaldo Rosas.
Segundo o vice-presidente do PSB, várias ofertas já foram feitas para os socialistas no sentido de compor uma chapa com o PMDB em 2010, até dando a garantia de que Ricardo Coutinho seria o candidato único desse bloco ao Governo em 2014.
“Não estamos interessados em negociatas. O que nos move é o sentimento de mudar o mundo, começando pela nossa cidade, onde já fizemos as mudanças que o povo exigia e agora será a vez do Estado, onde faremos uma frente ampla de partidos respaldada em um projeto de desenvolvimento sustentável e contra o totalitarismo instalado no Palácio da Redenção, que quer dominar os partidos políticos, entidades da sociedade civil, os movimentos sociais, o judiciário, a Assembléia Legislativa, a imprensa e até algumas igrejas. Vamos reagir”, conclamou Edvaldo Rosas.tonyshow.

Comédia carioca "Alzira Power" em cartaz no Teatro Ariano Suassuna

A comédia carioca "Alzira Power", ganhadora do prêmio Molière de melhor texto, chega a João Pessoa nesta terça-feira, dia 1°, e fica em cartaz até amanhã, dia 2, no palco do Teatro Ariano Suassuna.
A capital paraibana foi incluída no roteiro da peça, cuja montagem atual é do grupo carioca Epigenia, ainda estão as cidades de Fortaleza, Teresina, Foz do Iguaçu, Ponta Grossa, Maringá e Natal, dentro do programa "BR de Cultura". Em todas as apresentações, a entrada é franca.
"Alzira Power" é uma comédia que conta a história de uma funcionária pública aposentada. No momento em que ela perde seu cão, entra em sua vida o jovem vendedor, Ernesto. É quando os conflitos começam a se desenrolar.
O Teatro Ariano Suassuna fica localizado no Colégio Marista Pio X, na Praça da Independência, em João Pessoa.onorte.